2021年2月15日月曜日

コロナ渦での子供たちの運動不足解消に!!

 こんにちは☆

先日、運動不足が引き起こす影響についてご紹介いたしましたが、今回は、

今とても増えている子供たちの運動不足についてご紹介させていただきます!!

子供=運動不足

ピンとこないですよね。。。

しかし、今テレビゲームやユーチューブ、インターネットの普及等の影響もあるのか、子供たちの運動不足がとても増えているそうです(>_<)

子供のころは、学校が終わるとランドセルを家に投げ捨て、毎日外で遊んだものですが、今はそうではないんですね。。。

子供たちだけで外で遊ばせるのもなんだか怖い、そんな世の中にもなっているのもありますよね。。。

今回は、そんな子供たちの運動不足を解消するべく、大人も一緒に楽しめる運動をご紹介したいと思います☆

こちらをクリック☟

保護者・子どもたちへ (japan-sports.or.jp)

(日本スポーツ協会より抜粋)

こちらを見ると、「けんけんぱ」や「だるまさんがころんだ」など昔からある遊びはとても運動不足解消に効果があることが分かりますね✨

子供のころによくやった遊びを子供たちに教え、一緒に遊ぶことは運動不足解消にもつながりますし、親子のコミュニケーションをとることにもつながり、とてもいいですよね(^^)/

なかなか出かけられない今だからこそ、できる遊び、してあげられるこはあります!!

この機会に、親子でたくさん身体を動かして遊びましょう!!




2021年2月12日金曜日

テレワークやお家で過ごすことが多くなった方必見!!運動不足解消法!!

こんにちは☆
今日は、テレワークやお家で過ごすことの多くなったご時世に、
どれだけ運動不足になってしまうか、
どれだけの運動不足が生じてしまうのか
ご紹介していきます☆

 まず、

運動不足かどうか確認しよう

自分の生活を振り返り運動不足かどうかを確認しましょう。以下の10項目のうち、いくつ当てはまるかで診断します。

□身体を動かすことを面倒に思う
□目が覚めてから起き上がるまで時間がかかる
□エレベーターやエスカレーターを使い、階段をあまり使わない
□階段を少し上っただけで息切れしやすい
□少しの距離でも歩きたくない
□午後になると疲れを感じやすい
□慢性的な疲れを感じる
□休日は家でゴロゴロすることが多い
□ずっと体重を測っていない
□運動する時間を確保していない

●当てはまる項目数0~2個
運動不足ではありません。引き続き、身体を動かしてください。

●当てはまる項目数3~7個
運動不足と言えます。なるべく徒歩を心がけ、階段を使ったり、1日10分程度のストレッチを行ったりといった軽めの運動から始めてください。

●当てはまる項目数8~10個
深刻な運動不足に陥っています。急な運動はストレスがかかる可能性があるので、無理なくできる軽い運動や散歩などから実践してください。

(スポーツクラブ協会ホームページより)


どうですか??
知らない間に運動不足になっていたり…
実は運動不足だったんだと気づいたりしたでしょうか(>_<)

テレワークや家で過ごすことが多くなった昨今、気づかないうちに運動不足になっている方が多くなっているそうです(>_<)
子供たちにも同じことが言えるのだとか…( ;∀;)
詳しくはこちらをご覧ください☟

これを見ると、運動不足がどれだけ健康に影響を与えるのかわかりますよね(*'▽')
運動不足、正しい知識と対策法で効果的に解消していきたいですね(^^)

川場村スポーツクラブでは随時ジム会員を募集しております☆
運動不足解消に、気分転換に!!
お気軽に足を運んでくださいね(^^♪

感染対策強化中です!!
ご協力お願いいたします!!!

見学、体験もお気軽にどうぞ(^^)/
☎0278-25-3549

2021年2月10日水曜日

冬のランニング方法について☆

こんにちは☆

教室も中止となり、ブログの方もなかなか更新できずにいました(>_<)
こんな時だからこそスポーツクラブとして皆様に発信できることはないかと考えております!!

今回は、スポーツクラブ協会のHPより抜粋して、冬のランニングの方法についてご紹介したいと思います!
寒い時期だからこそ、気を付けなければいけないこと、良かれと思っていたことが実は間違っていたことなどあるかと思います。
冬のランニング、きちんと理解したうえで効果的に行いたいですね☆
ランニング前のストレッチの方法など、とても詳しく解説されています!
是非ご覧ください(^^)/

☆川場村スポーツクラブでは随時スポーツジム会員を募集しております☆
村内在住の方はもちろん、村内在勤者の方、村外の方も大歓迎です!!
村外の方も多数在籍しております!!
お問合せ、お申し込みはこちら☟
☎0278-25-3549
お気軽にお問い合わせください!
見学、体験もお気軽にどうぞ(^^♪
お待ちしております✨


2021年1月18日月曜日

コロナウイルス対策について

 こんにちは☆

未だ感染拡大の勢力が収まらない新型コロナウイルスですが、緊急事態宣言に伴い、スポーツクラブも1月の教室等は全て中止となりました。

利根沼田はまだ少ないですが、これからまだまだ増えていくかもしれないので、更に注意が必要ですね。。。

スポーツジム内も、検温、こまめな手指消毒、定期的な館内・ジム器具の消毒等、感染対策をしっかり行っています。

皆様には、予防対策として今まで同様以下のことにご協力お願いいたします。

周囲の人と距離を開ける。



こまめに手洗い、あるいはアルコール消毒を行う。



スポーツ活動に支障のない範囲でマスクを着用する。



受付での検温・手洗い消毒

原則、体温37,5度以上の方はお断りしております。
同居家族や身近な知人に感染が疑われる人がいる場合や、過去に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は、当該在住者とのとの濃厚接触が、ある場合に原則参加をご遠慮くださいますようお願いいたします。

皆様にはいつもご協力いただきましてありがとうございます。

スポーツジムは通常通り運営しておりますので、今一度感染対策等ご確認のうえ、ご来館くださいますようよろしくお願いいたします(^^)/



教室中止のお知らせ

こんにちは☆

緊急事態宣言に伴い、下記の通りお知らせいたします。 


教室再開の際には、その都度お知らせしていきますのでよろしくお願いいたします☆
ご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願いいたします。


2020年12月23日水曜日

先日のヘルスアップ教室について

 こんにちは☆

先日のヘルスアップ教室についてご紹介させていただきます(^^)

川場村も雪が多く降ったせいもあり、今回は参加者も少なかったですがパース病院の理学療法士さんも参加してくださり、にぎやかになりました☆

今回は、理学療法士さんから筋膜リリースについての講和がありました。


今回は、ローラーを使って凝り固まってしまうと筋肉の血流が悪くなって傷みが発生してしまう筋膜をしっかりほぐしていきました☆



普段は、運動前や仕事の前に行うと効果的です(^^)/
とてもよかったとのお声が多数聞こえましたので、また機会があったら筋膜の講和ができたらいいなと思っています!

ジム会員も随時募集中です⛄
見学、体験もできますのでお気軽にお越しください✨
0278-52-3549


2020年12月9日水曜日

☆来月の教室の告知☆

 こんにちは☆

来月に予定しております、教室のご紹介です(^▽^)/


トランポビクスは一人用の身にトランポリンを使ったエクササイズで、老若男女、初心者でも始めやすいトレーニングです。
ミニトランポリン上でウォーキングを行うのが基本で、各自のレベルに合わせて行うことができるのも魅力です。
生活習慣病の予防・改善への効果も期待されますよ!!



年齢と共に衰えてしまいがちな脳と筋力を効果的に刺激して若返りホルモンを分泌しましょう!
誰でもできる簡単なエクササイズですので、普段運動をしない方でも気軽に参加して頂けます(^▽^)/


こちらは男性限定の教室です!!
男性にとって必要な筋力をつけ、バランスの良い体を目指しましょう!!


いずれの教室も、マスク着用、検温、手指消毒等、ご協力お願いいたします。
こんなご時世だからこそ、適度な運動で免疫力をアップしたいですね( `ー´)ノ
皆さん、お誘いあわせの上、ぜひご参加ください!!