2020年11月27日金曜日

先日行われたヘルスアップ教室について

 こんにちは!

いつもご覧いただきましてありがとうございます☆

今回も、先日行われたヘルスアップ教室についてご紹介させていただきます。

今回のレクリエーションのテーマは、

「手具を使って楽しもう」でした。



口腔体操や脳トレで楽しみ、最後に新聞紙を丸めて作った手具で、手のひらにのせてどのくらいたたせていられるかを行いました。



筋トレは皆さんがとてもよくできていたので、回数を増やしてグレードアップして行いました。

今回も楽しみながら体や脳に働きかけ、とても良い教室になったと思います。
初めての方も大歓迎です!!
ご近所の方をお誘いあわせの上、ぜひご参加ください(^^)/

ジム会員も随時募集中です☆
見学、無料体験、お気軽にお越しくださいませ✨
0278-25-3549





2020年11月13日金曜日

先日のヘルスアップ教室について☆

こんにちは☀

朝晩、とても冷え込んできましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?

冷えてくると身体も固くなる感じがしますね💦

そんな時こそ、ストレッチや適度な運動で体を温め、筋肉を動かしていきましょう! 

さて、先日行われたヘルスアップ教室です。













今回は少しレベルアップして、より筋肉に働きかけるように指導して頂きました!

冷えるようになったこの時期凝り固まった筋肉を動かすのにぴったりですね!

参加者の皆さんもとても満足そうに笑顔で帰られました~~~


ジム会員も随時募集しております。

見学、体験1回は無料です✨

お気軽にお立ち寄りください(^^)/


2020年11月6日金曜日

先日のヨガ&ピラティス教室について☆

 こんにちは☆

先日、最終回のヨガ&ピラティス教室が開催されました!!

最終回ということもあってかたくさんの方が参加してくれました🎶

内容を少しご紹介させていただきます。

女性はバックを片方に持っていることが多いですが、バックを持った時にも片方に偏らず、姿勢よくを心がけることが大事です☆



壁にべたっと背中を付けたときに頭がつかなかったり、背中の部分がいっぱいあいたりする人もいました。壁にべたっとつく姿勢を毎日1,2分行い、身体に記憶させるといいといいます。やっぱり常日頃姿勢に気を付けることは大切ですね☆

今回もポールを使ってしっかりと体幹をストレッチしていきました。




呼吸法、体幹ストレッチ、日々の姿勢。
女性にとって大切なことをたくさん教えていただきました。

参加された方の中には、5回だけではなくもっとやりたかったといったお声もあり、なかなか普段動かすことのできない筋肉を動かすことができて皆さん満足していただけたようでした。
最後に先生から手作りのお菓子とお手紙が皆さんにプレゼントされました♡



先生のお心遣いにとても温かい気持ちになりました☆
参加者の皆さん、先生、本当にありがとうございました!!




2020年11月2日月曜日

“スポーツの秋”についてと、先日行われた教室について☆

こんにちは☆

気温がぐっと下がってきましたが、空気が澄んでくる季節になり、川場村も紅葉がとてもきれいですね🍂

さて皆さん、よく耳にする“スポーツの秋”ですが、どうしてスポーツの秋といわれるのかご存じですか??

一つは、1964年の東京オリンピックが開催されたことがきっかけだそうです。

もう一つ、この時期は、「スポーツの秋」だけでなく、「食欲の秋」でもあります。秋に食欲が増すのは、様々な美味しい食べ物が旬を迎えることだけでなく、カラダの機能も関係しているといいます。人間のカラダは、冬に備えてエネルギーを蓄えようとします。そのため、食欲が旺盛になり、体脂肪が増えやすくなるのだそうです。

また、冬の寒さに負けて体温が下がらないように、エネルギーをたくさん放出することで、体温を保とうとします。このはたらきを基礎代謝というのですが、基礎代謝が高くなればなるほど、多くのエネルギーが必要になります。とはいえ、代謝がいいと言っても、何もせずにただ食べていたら太ってしまうおそれもあるので要注意です!!

そんな皆さんへ、スポーツクラブでは様々な教室が行われています。

先日行われた第4回ヨガ&ピラティス教室と、ノルディックウォーキング教室についてご紹介させていただきます☆

まずはヨガ&ピラティス教室の様子です。












今回はウエスト周りにアプローチする内容が中心でした☆

どうしても食べ過ぎてしまうこの時期、ウエスト周りは気になるところですね。。。

ストレッチポールを使用し筋肉もほぐし、充実した内容となりました!!

残すはあと1回となりましたが、またのご参加お待ちしております☆


次に、ノルディックウォーキング教室についてご紹介させていただきます。













天気も良く参加者の皆さんはよても気持ちよく運動ができたようでした☆

基礎代謝を効率よく上げるために、効果的な有酸素運動はこの時期にもとても大切ですね。

そのためには歩く姿勢もとても大事です。

とても有意義な教室となりました☆

夏が終わり秋になるころが、1番基礎代謝が高まるそうで、運動することでさらに基礎代謝アップにつながります。秋にスポーツを取り入れることで、冬太りが撃退できるかもしれませんよ~~

“スポーツの秋”皆さんはどんなスポーツで基礎代謝をあげますか??

まずはお気軽にスポーツジムで体を動かしてみてはいかがでしょうか(*'▽')

見学、体験お気軽にお待ちしております☆

川場村スポーツクラブ

0278-25-3549



2020年10月23日金曜日

先日行われた第3回ヨガ&ピラティス教室とヘルスアップ教室についてのご紹介

 こんにちは☆

今日は先日行われた教室についてご紹介させていただきます!

まずは好評のヨガ&ピラティス教室についてご紹介いたします。

第3回目となりましたが、たくさんの方が参加してくれました!!



            一人一人に丁寧に指導して頂きました☆



先生✨さすがですね✨


今回はピラティス中心のプログラムで、呼吸法や骨盤の動かし方等少し難しい内容でしたが、その分効果が期待できる内容で参加者の皆さんにはとても頑張っていただきました!
残り2回となりましたが、ぜひ参加者の皆様には続けていただきたいと思います☆
残り2回ですが、途中参加でももちろん大丈夫ですので奮ってご参加ください(^^)/


次に、ヘルスアップ教室についてご紹介いたします。

今回のテーマは「散歩で楽しむ」でした🎶
今回は、今月31日にも予定しておりますノルディックウォーキングの先生をお迎えして、歩き方の指導をしていただきました☆
屋外を予定しておりましたが、残念ながらあいにくの雨だったためゲートボール場での開催となりました☂


ポールを持った時の姿勢を指導して頂きました。


歩き方の指導です☆



ストレッチ、歩き方等、色々なことを教えていただき、参加者の皆さんにとってとても有意義な時間だったと思います☆
何気ないことですが、歩き方によって肩こりや腰痛が出たりします。普段からしっかり意識して気を付けることが大事ですね!!
今月31日にはノルディックウォーキング教室が開催されます✨
そちらもぜひチェックしてみてくださいね🎶

お問い合わせはこちら☟
川場村スポーツクラブ 川場村武道館内
0278-25-3549
ジム会員も随時募集しております!!



2020年10月16日金曜日

川場中学校チャレンジウィーク☆

いつもホームいページをご覧いただきまして誠にありがとうございます。
本日2回目の投稿となりますが、よろしくお願いいたします(^^)/ 

さて、先日も少しご紹介しましたが、川場中学校より2年生がチャレンジウィークの職場体験に来ていました。 
今回は最終日の様子を少しご紹介いたします! 最終日はボッチャを体験してもらいました。 皆さんは、ボッチャをご存じですか?まずはボッチャについて簡単に説明いたします。
 ボッチャは、ヨーロッパで生まれた重度脳性麻痺者もしくは同程度の四肢重度機能障がい者のために考案されたスポーツで、パラリンピックの正式種目です。  
ジャックボール(目標球)と呼ばれる白いボールに、赤・青のそれぞれ6球ずつのボールを投げたり、転がしたり、他のボールに当てたりして、いかに近づけるかを競います。  
障害によりボールを投げることができなくても、勾配具(ランプ)を使い、自分の意思を介助者に伝えることができれば参加できます。  
競技は男女の区別のないクラスに別れて行われ、個人戦と団体戦(2対2のペア戦と3対3のチーム戦)があります。
なかなか普段は体験できないスポーツですので、貴重な体験ができたのではないでしょうか(*'▽')
 4日間、本当によく働き、意欲的に取り組んでもらいました☆ 
教室のチラシも頑張って作ってくれたので、村内の皆様のもとへお届けする日が来るかもしれませんよ~~~(^^)/
これからの活躍を期待しています!!
ありがとうございました☆

第二回ヨガ&ピラティス教室について☽

こんにちは☆
 今日は先日の第2回ヨガ&ピラティス教室の模様をお伝えいたします!!  

今回はヨガブロックを使用し、ヨガのポーズを取り入れながら腹筋等の筋力をしっかり使う内容でした。
そして、今回は呼吸法についての説明もありました。 
ヨガと違い、ピラティスは胸式呼吸を用います。 胸式呼吸を行うことで、普段開きがちな肋骨が締まり、ウエスト周りのサイズダウンにも効果的です。 胸式呼吸はなかなか難しい呼吸法ですが、身体の体幹やインナーマッスルを鍛えて姿勢改善をサポートするピラティスにはとても重要です。
今回の内容は、年齢や日頃のスポーツ有無によって差が出る内容となったかなといった印象でした。これを機会に普段使わない筋肉を刺激してあげることができ、参加者の皆さんにとってとても効果的だったと思います☆ 次回はどんな筋肉を刺激できるのでしょうか!?乞うご期待です~~~
 ジム会員も随時募集中です☆
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