2020年11月27日金曜日

先日行われたヘルスアップ教室について

 こんにちは!

いつもご覧いただきましてありがとうございます☆

今回も、先日行われたヘルスアップ教室についてご紹介させていただきます。

今回のレクリエーションのテーマは、

「手具を使って楽しもう」でした。



口腔体操や脳トレで楽しみ、最後に新聞紙を丸めて作った手具で、手のひらにのせてどのくらいたたせていられるかを行いました。



筋トレは皆さんがとてもよくできていたので、回数を増やしてグレードアップして行いました。

今回も楽しみながら体や脳に働きかけ、とても良い教室になったと思います。
初めての方も大歓迎です!!
ご近所の方をお誘いあわせの上、ぜひご参加ください(^^)/

ジム会員も随時募集中です☆
見学、無料体験、お気軽にお越しくださいませ✨
0278-25-3549





2020年11月13日金曜日

先日のヘルスアップ教室について☆

こんにちは☀

朝晩、とても冷え込んできましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?

冷えてくると身体も固くなる感じがしますね💦

そんな時こそ、ストレッチや適度な運動で体を温め、筋肉を動かしていきましょう! 

さて、先日行われたヘルスアップ教室です。













今回は少しレベルアップして、より筋肉に働きかけるように指導して頂きました!

冷えるようになったこの時期凝り固まった筋肉を動かすのにぴったりですね!

参加者の皆さんもとても満足そうに笑顔で帰られました~~~


ジム会員も随時募集しております。

見学、体験1回は無料です✨

お気軽にお立ち寄りください(^^)/


2020年11月6日金曜日

先日のヨガ&ピラティス教室について☆

 こんにちは☆

先日、最終回のヨガ&ピラティス教室が開催されました!!

最終回ということもあってかたくさんの方が参加してくれました🎶

内容を少しご紹介させていただきます。

女性はバックを片方に持っていることが多いですが、バックを持った時にも片方に偏らず、姿勢よくを心がけることが大事です☆



壁にべたっと背中を付けたときに頭がつかなかったり、背中の部分がいっぱいあいたりする人もいました。壁にべたっとつく姿勢を毎日1,2分行い、身体に記憶させるといいといいます。やっぱり常日頃姿勢に気を付けることは大切ですね☆

今回もポールを使ってしっかりと体幹をストレッチしていきました。




呼吸法、体幹ストレッチ、日々の姿勢。
女性にとって大切なことをたくさん教えていただきました。

参加された方の中には、5回だけではなくもっとやりたかったといったお声もあり、なかなか普段動かすことのできない筋肉を動かすことができて皆さん満足していただけたようでした。
最後に先生から手作りのお菓子とお手紙が皆さんにプレゼントされました♡



先生のお心遣いにとても温かい気持ちになりました☆
参加者の皆さん、先生、本当にありがとうございました!!




2020年11月2日月曜日

“スポーツの秋”についてと、先日行われた教室について☆

こんにちは☆

気温がぐっと下がってきましたが、空気が澄んでくる季節になり、川場村も紅葉がとてもきれいですね🍂

さて皆さん、よく耳にする“スポーツの秋”ですが、どうしてスポーツの秋といわれるのかご存じですか??

一つは、1964年の東京オリンピックが開催されたことがきっかけだそうです。

もう一つ、この時期は、「スポーツの秋」だけでなく、「食欲の秋」でもあります。秋に食欲が増すのは、様々な美味しい食べ物が旬を迎えることだけでなく、カラダの機能も関係しているといいます。人間のカラダは、冬に備えてエネルギーを蓄えようとします。そのため、食欲が旺盛になり、体脂肪が増えやすくなるのだそうです。

また、冬の寒さに負けて体温が下がらないように、エネルギーをたくさん放出することで、体温を保とうとします。このはたらきを基礎代謝というのですが、基礎代謝が高くなればなるほど、多くのエネルギーが必要になります。とはいえ、代謝がいいと言っても、何もせずにただ食べていたら太ってしまうおそれもあるので要注意です!!

そんな皆さんへ、スポーツクラブでは様々な教室が行われています。

先日行われた第4回ヨガ&ピラティス教室と、ノルディックウォーキング教室についてご紹介させていただきます☆

まずはヨガ&ピラティス教室の様子です。












今回はウエスト周りにアプローチする内容が中心でした☆

どうしても食べ過ぎてしまうこの時期、ウエスト周りは気になるところですね。。。

ストレッチポールを使用し筋肉もほぐし、充実した内容となりました!!

残すはあと1回となりましたが、またのご参加お待ちしております☆


次に、ノルディックウォーキング教室についてご紹介させていただきます。













天気も良く参加者の皆さんはよても気持ちよく運動ができたようでした☆

基礎代謝を効率よく上げるために、効果的な有酸素運動はこの時期にもとても大切ですね。

そのためには歩く姿勢もとても大事です。

とても有意義な教室となりました☆

夏が終わり秋になるころが、1番基礎代謝が高まるそうで、運動することでさらに基礎代謝アップにつながります。秋にスポーツを取り入れることで、冬太りが撃退できるかもしれませんよ~~

“スポーツの秋”皆さんはどんなスポーツで基礎代謝をあげますか??

まずはお気軽にスポーツジムで体を動かしてみてはいかがでしょうか(*'▽')

見学、体験お気軽にお待ちしております☆

川場村スポーツクラブ

0278-25-3549