2021年2月15日月曜日

コロナ渦での子供たちの運動不足解消に!!

 こんにちは☆

先日、運動不足が引き起こす影響についてご紹介いたしましたが、今回は、

今とても増えている子供たちの運動不足についてご紹介させていただきます!!

子供=運動不足

ピンとこないですよね。。。

しかし、今テレビゲームやユーチューブ、インターネットの普及等の影響もあるのか、子供たちの運動不足がとても増えているそうです(>_<)

子供のころは、学校が終わるとランドセルを家に投げ捨て、毎日外で遊んだものですが、今はそうではないんですね。。。

子供たちだけで外で遊ばせるのもなんだか怖い、そんな世の中にもなっているのもありますよね。。。

今回は、そんな子供たちの運動不足を解消するべく、大人も一緒に楽しめる運動をご紹介したいと思います☆

こちらをクリック☟

保護者・子どもたちへ (japan-sports.or.jp)

(日本スポーツ協会より抜粋)

こちらを見ると、「けんけんぱ」や「だるまさんがころんだ」など昔からある遊びはとても運動不足解消に効果があることが分かりますね✨

子供のころによくやった遊びを子供たちに教え、一緒に遊ぶことは運動不足解消にもつながりますし、親子のコミュニケーションをとることにもつながり、とてもいいですよね(^^)/

なかなか出かけられない今だからこそ、できる遊び、してあげられるこはあります!!

この機会に、親子でたくさん身体を動かして遊びましょう!!




2021年2月12日金曜日

テレワークやお家で過ごすことが多くなった方必見!!運動不足解消法!!

こんにちは☆
今日は、テレワークやお家で過ごすことの多くなったご時世に、
どれだけ運動不足になってしまうか、
どれだけの運動不足が生じてしまうのか
ご紹介していきます☆

 まず、

運動不足かどうか確認しよう

自分の生活を振り返り運動不足かどうかを確認しましょう。以下の10項目のうち、いくつ当てはまるかで診断します。

□身体を動かすことを面倒に思う
□目が覚めてから起き上がるまで時間がかかる
□エレベーターやエスカレーターを使い、階段をあまり使わない
□階段を少し上っただけで息切れしやすい
□少しの距離でも歩きたくない
□午後になると疲れを感じやすい
□慢性的な疲れを感じる
□休日は家でゴロゴロすることが多い
□ずっと体重を測っていない
□運動する時間を確保していない

●当てはまる項目数0~2個
運動不足ではありません。引き続き、身体を動かしてください。

●当てはまる項目数3~7個
運動不足と言えます。なるべく徒歩を心がけ、階段を使ったり、1日10分程度のストレッチを行ったりといった軽めの運動から始めてください。

●当てはまる項目数8~10個
深刻な運動不足に陥っています。急な運動はストレスがかかる可能性があるので、無理なくできる軽い運動や散歩などから実践してください。

(スポーツクラブ協会ホームページより)


どうですか??
知らない間に運動不足になっていたり…
実は運動不足だったんだと気づいたりしたでしょうか(>_<)

テレワークや家で過ごすことが多くなった昨今、気づかないうちに運動不足になっている方が多くなっているそうです(>_<)
子供たちにも同じことが言えるのだとか…( ;∀;)
詳しくはこちらをご覧ください☟

これを見ると、運動不足がどれだけ健康に影響を与えるのかわかりますよね(*'▽')
運動不足、正しい知識と対策法で効果的に解消していきたいですね(^^)

川場村スポーツクラブでは随時ジム会員を募集しております☆
運動不足解消に、気分転換に!!
お気軽に足を運んでくださいね(^^♪

感染対策強化中です!!
ご協力お願いいたします!!!

見学、体験もお気軽にどうぞ(^^)/
☎0278-25-3549

2021年2月10日水曜日

冬のランニング方法について☆

こんにちは☆

教室も中止となり、ブログの方もなかなか更新できずにいました(>_<)
こんな時だからこそスポーツクラブとして皆様に発信できることはないかと考えております!!

今回は、スポーツクラブ協会のHPより抜粋して、冬のランニングの方法についてご紹介したいと思います!
寒い時期だからこそ、気を付けなければいけないこと、良かれと思っていたことが実は間違っていたことなどあるかと思います。
冬のランニング、きちんと理解したうえで効果的に行いたいですね☆
ランニング前のストレッチの方法など、とても詳しく解説されています!
是非ご覧ください(^^)/

☆川場村スポーツクラブでは随時スポーツジム会員を募集しております☆
村内在住の方はもちろん、村内在勤者の方、村外の方も大歓迎です!!
村外の方も多数在籍しております!!
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お待ちしております✨